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腰痛持ちさんに
「硬めマットレス」がおすすめされる理由

柔らかい寝心地が
腰に負担をかけているかもしれません

「腰が痛いなら 硬めのマットレスがいいですよ」

こんな話きいたことありませんか？

実際のところ
「なんで硬めがいいの？」
「柔らかいほうが気持ちよさそうなのに…」
「硬すぎたら体が痛くなりそう」

と思う方も多いのではないでしょうか

実は、腰痛とマットレス選びには
“体の沈み込み方”が大きく関係しているんです！

柔らかすぎるマットレスは 腰だけ沈みやすい

柔らかいマットレスは
横になった瞬間は気持ちよく感じます

ただし、柔らかすぎる場合は注意が必要です！

人の体は 腰まわりやお尻まわりに体重がかかりやすいため
マットレスが柔らかすぎると
体重が集中しやすい腰まわりが深く沈み込み、
寝ている間に背骨のラインが【くの字】のような
不自然な形になってしまいます
イメージとしては ハンモックのような状態です

腰が沈み込みすぎると

• 腰まわりの筋肉が緊張しやすい
• 同じ姿勢が続きやすい
• 朝起きたときに腰が重だるく感じやすい

といった不快感につながることがあります

硬めマットレスは「体を支える力」がポイント

一方で、適度に硬さのあるマットレスは
腰が沈み込みすぎないように
体をしっかり支えてくれます
腰だけが沈みにくいため
寝姿勢が安定しやすいのが特徴です

「柔らかいか、硬いか」 だけではなく
寝た時に腰がきちんと支えられているか
を確認する事が大切です

寝返りのしやすさも 腰にはとても大切です

実は寝返りは腰にとって とても重要な動きです！！

人は寝ている間に何度も寝返りをして
同じ部分に負荷が集中しない様に
体への圧力を分散しています

しかし 柔らかすぎると体が埋もれて動きにくくなり
同じ姿勢が続いて腰まわりが固まりやすくなるのです

硬めのマットレスは体が沈み込みすぎにくいため
寝返りがしやすいというメリットがあります

ただし「硬ければ硬いほど良い」わけではありません

ここは大事なポイントですが
腰痛が気になるからといって
板のように硬すぎるマットレスを選べば良いわけではありません

硬すぎるマットレスは

• 肩
• 背中
• お尻
• 横向き時の腰や骨まわり

に圧力が集中してしまいます
そうすると腰だけでなく肩こりなどの
別のトラブルにつながりかねません

理想は

「沈み込みすぎないけれど
体の凹凸にはきちんとフィットする」

そんな“バランスの取れた寝心地”のマットレスです

腰痛持ちさんがマットレスを選ぶときのチェックポイント

マットレスを選ぶときは、次のポイントを意識してみてください

1. 腰だけが沈み込みすぎていないか

横になったときに 腰まわりだけ深く沈んでいないか確認しましょう。
「気持ちいい」と感じても、腰が落ち込んでいる場合は注意が必要です。

2. 寝返りがしやすいか

仰向けから横向きへ、横向きから仰向けへ。
実際に寝返りをしてみて
体がスムーズに動かせるか確認しましょう。
寝返りがしにくいマットレスは
寝ている間に腰へ負担がかかりやすくなる場合があります。

3. 硬すぎて肩やお尻が痛くないか

腰を支えることは大切ですが
硬すぎて体に圧迫感があるものもおすすめできません
特に横向きで寝る方は
肩やお尻に圧力が集中しすぎないか確認しましょう

4. 実際に寝て試す

マットレスは手で押しただけでは本当の寝心地はわかりません
実際に横になり仰向け・横向き・寝返りまで試してみるのがおすすめです